19 Mar 2019 12:05
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<h1>O Principal Mito Do Musculação</h1>
<p>É preciso se movimentar para perder calorias? Em 1932, Russell Wilder, um dos principais especialistas no tratamento de dificuldades de obesidade, afirmava que seus pacientes se livravam mais rapidamente do excedente de peso levando uma vida sedentária e não se envolvendo em “atividades físicas não usuais”(1). Em 1942, o professor Louis Newburgh, da Instituição do Michigan, descobriu que um homem de 120 kg queima calorias 3 kcal subindo um lance de escadas.</p>
<p>A conclusão do cientista foi óbvia: pra queimar as calorias que ganhou ao comer uma fatia de pão, você precisaria de subir 20 lances de escadas(1). Também, Barriga Sarada Até O Carnaval? daquela época associavam indubitavelmente o acrescentamento inesperado da atividade física com o acrescento brusco do apetite — quanto mais energia as pessoas gastam, mais rápido os seus corpos procuram compensar essa energia. O fitness queima ou não gordura?</p>
<p>A filosofia de que o exercício queima gordura e o sedentarismo provoca obesidade foi popularizada por Jean Mayer, um cientista franco-americana, autor de inúmeros livros e trabalhos publicados em jornais de vasto circulação. Os títulos de Mayer impressionam por sua seriedade: Professor da Harvard School of Public Health, principal consultor e palestrante fixo da Organização Mundial da Saúde e UNICEF, consultor pras perguntas da saúde de vários Presidentes dos EUA(2). Com base em estudos pessoais feitos sobre o assunto um grupo de trinta e dois pessoas, Meyer descobriu que as garotas escuteiras mais ativas eram geralmente mais magras do que as menos ativas.</p>
<p>A partir dessa análise ele chegou à conclusão global de que quando mais alguém se move, mais magra ela fica. Todavia, a suposição de Mayer não levava em conta a genética do indivíduo nem ao menos seus hábitos alimentares. Os endomorfos ‘cheinhos’ por meio ambiente tendem a ter um estilo de vida mais calmo, durante o tempo que os ectomorfos estão constantemente procurando movimento.</p>
<p>É assim como óbvio que a ingestão calórica excessiva influencia diretamente o peso corporal. O termo “aeróbica” foi apresentado pelo Dr. Kenneth H. Cooper, em seu livro com o mesmo nome “Aeróbica”, publicado em os EUA em 1968. Cooper denominava de aeróbico todo aquele exercício praticado pra aprimorar o sistema cardiovascular(3).</p>
<ul>
<li>Frutos secos e enlatados</li>
<li>Reduz os níveis de glicose no sangue</li>
<li>dois xícaras (chá) de farinha de trigo</li>
<li>Desmaio, mudança do nível de consciência ou letargia</li>
</ul>
<p>Em 1982, a atriz Jane Fonda lançou o curso Jane Fonda’s Workout, que combinava o conceito do termo “aeróbica” com o “programa de dança de grupo”. O curso lançado em video foi o líder de vendas por muitos anos. Alimentos Termogênicos Ajudam A Queimar Gordura, Diz Nutricionista mais de 17 milhões de cópias(4). Por volta de 75% das calorias queimadas pelo corpo humano resultam do metabolismo e não estão relacionadas com atividade física. No seu total, a atividade física consegue ser responsável por 25-30% do consumo de energia e 30 minutos de exercício, em começo, não são capazes de transformar significativamente esse número.</p>
<p>Diminuir a ingestão de calorias em 15% (300 kcal, duas latas de Coca-Cola ou um Snickers) é equivalente a uma corrida de trinta minutos a uma velocidade de dez km/h ou a uma hora de ativa prática aeróbica(5). Conheça Os 10 Benefícios Da Natação Pra Saúde , saber negar calorias inúteis é bem mais interessante do que descobrir exercícios para emagrecer.</p>
